Pengalaman Buat Pemeriksaan Payudara

Opss..malukah?
Ini penting ya wahai kaum wanita..kalau lelaki yang baca ni pesan naa kat isteri hangpa huhu..

Well bila dah jadi ibu ni..menyusu anak pulak tu mesti kita sangat sensitif dengan kelainan dengan payudara (cik b) kita ni kan. Ya, aku mengalaminya.

Biasalah awal-awal bengkak susu je kan. Dah anak ko kuning asyik tido je sape nak minum susu ni kan. Nak pump pun aku pikir aku bukan working mummy ntah bila nak sua kat budak ni kan.

Bengkak susut bengkak susut sampailah umur Hasya dah 3 bulan camtu aku perasan ade keras yang pelik. Tunjuk kat husband pun die setuju. Time tu aku fikir bengkak susu. Sakitnye ya Allah..tapi masa tu aku tak tau lah tahap kepentingan memberi perhatian pada fizikal mummy bila bengkak susu kan. So aku fikir akan hilang jugak kot. Month by month dan macam2 aku buat pump semua pun tak hilang jugak. Pernah jugak satu ketika tu Hasya taknak menyusu belah kiri yang bengkak tu. Aku pelik kenapa ingat die colic jela kan. Tapi lepas aku buat beberapa reading barulah aku tau bernanah agaknya susu aku time tu tak sedap patut hasya taknak lols. Bila aku dah sedar tu dalam awal bulan 10 tahun lepas kot selepas 3 bulan aku sedar ketulan tu aku ajak husband pegi cek dengan penuh nekad. Sebelum ni ajak jugak tapi aku confused jugak macamana nak cakap jumpa siapa ke ape. Sekarang dah tau.


Bila hari aku dah siap siap nak pegi tu, ade kematian pulak huhu tak dapat cek. 2 minggu lepas tu sebab banyak hal anak lagi semua, baru lah berpeluang pegi cek. So, 26/10/2016 aritu barulah aku gi cek.
Mula-mula aku pegi klinik swasta di Taiping, aku malas nak pegi klinik gomen Selama sebab segan hihi. Kat klinik tu doktor tu pegang2 katanya ya ade ketulan tapi biasa kami refer ke pakar je. Tapi swasta tak boleh la nak buat reference ke hospital gomen. Kalau hospital swasta u boleh walk in je katenye. So kami pun walk in la ke Hospital Columbia pulak.

Then, terus je kami direct to Columbia Hospital Taiping. Malas nak set time lain dah. Sampai je, ke kaunter, Suami aku cakap nak jumpa surgeon. Amboi laki aku ni kan..explain la sikit kan haha. Then aku potong la,
Aku; "I nak check my B, so I patut jumpa siapa ya? Surgeon?".
Recep; U dah confirmkan ke ada ketulan tu?"
Aku; "yes, I tadi pergi klinik doc kata ada then minta kami jumpa pakar jer"
Recep; "any refer letter?"
Aku; "no, dia minta kami walk in sahaja"

Setia menanti

Jaga Anak sementara menunggu :D

Ok, then die tunjuk la doktor surgeon kat situ ada dua, and dua2 lelaki, indian and another is chinese. So aku pilih Dr.Yuen tu. Bila sampai turn, antara soalan dia tanya;
#ada rasa ketul tu?
#berapa lama perasan ketul tu?
#menyusu? Berapa bulan anak?
#ade keturunan keluarga pengidap kanser?
Pehtu aku tak ingat dah..

Doctor tu rase la tempat aku maksudkan tu, then die pon akui la ade rasa. Then die suggest untuk scan. Aku pon proceed la dengan scan di bilik scan tu. Tapi yg scan tu bukan Dr.Yuen, tp orang lain. Juru scan agaknye aku pon tak sure la term tu kan. Die nalay lelaki tau. Dalam die scan ty, die tak try pon rasa guna tangan kat mana ketul tu..yahh maybe die nk berpada sikit kan..tapi die tonyoh2 la guna alat tu duk tanya aku bahagian mana ketul tu..masalahnya bile aku baring macam tak tau kat mana ntah ketul tu susah carik haha..tpi juru ukur tu scan2..die kate takde ape..die kate lagi, maybe sebab aku menyusu so itu yang kadang rasa ketul tu..hmmm ntah la..

Bilik scan, sama je kot dengan scan perut tu kann

Dah siap scan tu aku kembali ke Dr. Yuen tu..die kata, kalau ikut result scan tu takde ape..tapi yelah sebab ketul tu die pon rasa kan..then die suggest pulak ambil sample..aku pon proceed jela sebab katenye sakit sikit je sebab guna needle je..takde bius2 tau..kejap je die ambil sample tu tapi memang sakit sikit la..mengaduh jugak la aku mengada kan hha..breast kottt 😝

Syukur la ade baby room while waiting Dr.Yuen got operation :D

Lepas tu Dr.Yuen bagi next appoinment untuk ambil result...

Aku pun balik la dengan separuh lega separuh bimbang...

P/S: result dah tau...nanti aku sambung naaa :) nak taip entry ni pun makan bulan haha

Why Kurma?

Jenis pekerjaan aku sering dikelilingi oleh non-muslim. Dan kadangkala mereka suka bertanyakan soalan-soalan cepu emas ataupun berkenaan agama Islam. Aku memang suka sangat kalau mereka bertanya soal Islam, aku akan ambil peluang itu sebaik-baiknya! Kadang-kadang, kita orang Islam ni susah nak explain kepada mereka tentang budaya kita sebagai orang Islam, bagi mereka, 'ahh payah nak explain, tak payah cerita banyaklah' then, tutup cerita. Rugi rasanya tak cerita. 

Dulu mungkin aku pun macam tu, sehinggalah paling mengkesankan jiwa harmoni aku ni apabila senior QS aku which is chinese man, about 4 years ago masa aku kerja Subang nun, asked me one question. "Why Kurma?" masa tu bulan puasa. Then aku boleh pulak terrrdiammmmmmm. Aku macam tak biasa kot chinese tanya soalan cenggitu and aku macam blur kejap. Aku cuma jawab, 'memang sunnah'. Dia paham pulak 'sunnah' tu ape kan. Aku jawablah, kita ikut Nabi kita. Tapi tapi itu bukanlah jawapan yang sesuai atau pertama patut aku jawab kannnn. 

Dah balik tu baru aku menyesal kenape aku tak jawab cenggini cenggitu arghhh. Sepatutnya aku ceritalah detail-detail, sebab masa tu memang banyak masa pun, berdua je dalam kereta. 

 Sepatutnya aku jawablah kebaikan kurma tu kan,

1) Kurma sunnah Rasulullah.

2) Sesuai untuk berbuka sebab membebaskan tenaga dengan perlahan. Ia mempunyai serat yang baik serta nutrisi yang tinggi dan portion dia yang kecil mudah untuk dicerna secara perlahan sehingga otot-otot pencernaan meregang dalam keadaan yang sesuai untuk makan selepas beberapa jam berpuasa.

3) Meningkatkan tenaga. Kaya kandungan gula(glukosa) jadi gula tu lah penambah tenaga lepas berpuasa 13 jam tu. Makan sikit-sikit, jangan terus banyak. Masa sahur pun sesuai, membekalkan tenaga sepanjang hari.

4) Mengurangkan sembelit dan kolestrol. Kurma ni banyak serat kan. Serat tulah yang bantu cerna hangpa semua lancarrr gitew. Kolestrol pula, bila cara pemakanan kita stabil oleh kerana kurma, maka secara tak langsung badan kita pun stabil dari kolestrol2 jaat tu.

5) Membunuh kuman. Ada jenis-jenis kurma yang menurut kajiannya boleh membunuh kuman atau meningkatkan daya imunisasi badan kita. Aku tak pasti la jenis yang mana. hihi.

Haaaa..kan banyak tu panjang lebar kebaikan kurma tu... menyesal tak cerita kat senior tu masa tu. ishk3, bukan rezeki hangpa naa.

Tu belum masuk topik kebaikan biji kurma tu, yang ni aku pun baru tau, Siakap Keli habaq.Klik Sini. Kopi kurma ek, teringin gak nak try sebab kami sekeluarga memang suka Kopi. hihihi

oklah. Selamat berdakwah ye rakan-rakan di bulan yang mulia penuh barakah ini.

 

Mood Sukan

Hari minggu yang lalu,

Sabtu, bekerja keras suami dan adik ipar bersihkan rumah yang bakal aku duduk di Ipoh ni. Seronok tengok. erk. tengok jer hihi. aku buat sikit2 je. hihi. Siap dah dapur, baru la semangat nak duduk rumah tu nanti. yayy. Terima kasih awokk, jasamu dikenang hiks

eh, takde gambar hihi. Penat sangat tak tengok handphone pun hihi.

Ahad, aku saja teman suami ada perlawanan Rugby antara IPD Negeri Perak. Kesian suami, demi game favourite dia tu, demi nak lepaskan rindunya pada game tu setelah bertahun tak main dan aku sendiri tak pernah tengok dia main rugby. Ini la kali pertama. Suami tengah kerja luar, tak sempat training team. Team pun budak bola majoriti, bukan budak rugby pun hihihi. Tapi dia harungi jua kesempatan yang ada, dengan Sabtu tu nak sediakan rumah untuk isteri. *terharuuu

Ahad, seperti yang dirancang, aku hantar suami ke perlawanan yang bertempat di STAR, Ipoh. Syukurlah ada adik ipar join. Segan jugak nak tengok game lelaki je semua kan. Pagi2 tak nampak pun perempuan. Dekat tengahari sikit baru ade. Aku rasa seperti gadis litar dah sorang-sorang berpayung tengah padang, tapi gadis untuk suami tercinta jelah hihi.

 

Tengok sukan-sukan macam ni, aku memang suka. Aku pun nak flash back jugak zaman U dulu main futsal bawah panas mentari dingin pagi hihi. Dalam team suami aku ni, ada peserta yang berumur 58tahun dan berpengalaman bermain rugby, Fuhh..masih ada gaya. Aku kagum sangat dengan kecerdasan beliau huhu. Tapi kagum jugak tengok suami bergaya-gaya main *senyum2 merah pipi. Tapi hat berlari tu, kurang sikit maklumlah, berisi a.k.a emok dah hihi.

Keputusannya, team suami kalah hihihi. Dalam 4 game tu, satu je menang. Tapi suami kata, dia puas dapat main walaupun kalah. Dia seronok team dia turun bersusah payah. Dia puas mungkin sebab semuanya berjalan lancar walau banyak rintangan yang dilalui hihi.

Petang tu, lepas team suami balik dari rumah sewa (tumpang tido), suami call suruh datang. Asalnya dia nak balik terus ikut kawan, tapi tak jadi. Sebaik aku sampai, dah terlentang pengsan dengan gate pintu semua ternganga. hishh. Bahaya sungguh. kan dah kena bebel hihi.

Tengok badan muka suami semua lebam-lebam. Saya kata kat suami, game ni macam game gaduh-gaduh kan. Tolak-tolak, tarik-tarik, rempuh-rempuh. fuhhh. Mana tak lebam.

Itu sahajalah yang hendak dikongsikan. hihi.

Bye

Diet atau Penyakit?

Ini keluarga kecil adik aku. Yang lelaki ni la adik aku. Adik aku ni kerja di klinik veterinar cap kerajaan Malaysia, cawangan Teluk Intan.

Semalam aku ada jumpe adik aku ni, dia ajak aku balik kampung satu malam sebab dia tengah kursus di Ipoh. Esoknya pagi2 mai turun Ipoh balik. Aku pun layan jelah hihi. Sepanjang perjalanan tu aku sembang la dengan adik aku ni.

Kes kaki mama aku bengkak haritu. Aku dah risau la fikir jangkitan kuman dan kencing manis sebab dah jadi kat arwah papa. Adik aku ada bagitau mama yang kaki tu bengkak sebab terseliuh tu, darah tak jalan. Bwak ke klinik, doktor kata, kencik manis la jangkitan kuman la. Adik aku tak puas hati, maklumlah doktor haiwan kan. Dia bawak teori haiwan tu kat kaki mak aku ni haha. Katanya, bengkak tu tak macam belon pu, dia setompok je sebab tu la bengkak sebab darah tak jalan. Bawak jumpa ustaz, ustaz cakap benda yang sama macam adik aku cakap. hihi. Adik aku puas hati hihi

Itu selingan jela hihi.

Lepas tu adik aku cerita yang berat dia turun 10kg! woww! amazing hoiii. Husband akku pun jenuh nak turun sekilo pon. Tapi dalam turun tu dia risau jugak. Memanglah adik aku kebelakangan ini main badminton malam dan jarang makan malam. Tapi husband aku pun cenggitu tapi tak jadikk haha. Kawan adik aku beritahu, kalau berat badan kita turun, tapi kaki kecik dulu dari badan, maknanya kencing manis! Tapi kalau badan turun dulu dari kaki, maknanya diet! haha. Adik aku dah risau. Tapi dia malas nak check. Haa...risau la tu. harap2 adik aku sihat jela.

Tapi aku belajar sesuatu la dari adik aku memandangkan suami aku ni pun jenis hampir ke obes. Jadi kenalah berjaga-jaga jugak kan. Nak-nak pulak, aku nampak sendiri arwah papa, arwah FIL and mama yang ade kencing manis tu pun kaki kecik dari badan. Which meansss...ade keturunan la kami ni kann...hurmm. Now I know.

Jom jaga kesihatan! Pesanan sihat ini ditaja oleh....takde maknenye! haha

Bye!

Botol Air Baru!

Assalamualaikum.

Yayy, ade botol air baru dahhh. TADAAA!

Ohh, sorry, ini bukan spam syarikat lembu ye. ini kisah benar. Inilah botol air aku sekarang bermula semalam! Sebenarnya, aku kehilangan botol air aku cap tupperware (ceittt..) yang banyak berjasa tu. Kehilangan botol air aku tu sangat misteri. Suami pun dah pening melayan isterinya yang menyuruhnya mencari berkali-kali dalam keretanya :'DD. Sorry sayang...dah tu, tak reti2 ke belikan baruuu haha.

Cenggini la botol air aku yang kaler pink yang hilang tu. Aku yakin sangat kali terakhir botol tu dalam kereta suami aku sebabbb aku ingat dia nak paw air aku tapi dah habisss. 'Di...mana...kan ku cari ganti...se...rupa denganmuuuu'. Oh, mestilah ade yang serupa, nama pun cap tupperware, cari sahajalah dekat stokis kan hihi. Cuma aku je takde masa, tapi aku tengah tunggu kad member tupperware aku yang di pos ke rumah tu sampai dulu, baru aku beli hihi. Excited la sangat kann.

Sejak kehilangan botol air, aku asyik lupa jer nak beli botol air baru. Maklumlah, urat banyak putus masa bersalin dulu (kahkah!, alasan mak-mak).Tak kisahnya macamana rupenye asalkan mudahkan aku hihi. Jadi, akibat keterlupaan aku tu, hari-hari la bawak botol mineral kecik tu. 2 kali sehari tukar botol. Kadang hari-hari sebab lupa. Sehinggalah aku dipertemukan jodoh secara tidak sengaja dengan botol cap Farm Fresh ni. Aku niat memang nak beli susu ni jelah nak minum. Tapi aku baru minum sikit, lepastu lupa, 5 hari kemudian, macam sudah enggak enak baunya. Biasalah, susu segar, mudahlah rosak. Jadi, akibat keterkilanan aku disitu, aku cuci bersih-bersih botol ni, aku manfaatkannya sebagai Botol Air Baruuuu. yeahh.

Teringat jugak dulu-dulu zaman sekolah, kitar semula botol air tu memang dah jadi trend la. Kalau botol air jus mangga ke, kira best la tu berbanding dengan orang botol air mineral jerk hikhik. Tapi sampai universiti kot ade jer orang pakai botol air mineral *including me! kahkah.

Bila sudah dijodohkan dengan botol ini, aku rasa macam o.k jugak sebab ia boleh mengisi air sebanyak 1 liter air berbanding botol air comel aku tu yang hanya 500ml jer. Jadi, kononnya banyak la sikit minum air tu kan.. *glupp gluppp. O.k, baru minum jap hihi.

Aku ni bukanlah jenis yang suka minum air, bawak botol air dari zaman bayi sehinggalah degree. Kalau aku bawak pun kadang-kadang kawan jela yang tolong habiskan. Kalau sekolah rendah dulu mama tolong tapau milo, memang basi la tak terminum haha. Tapi kesedaran tu datang sejak aku bekerja. Lagi pun, masa kerja senang sikit nak ingat untuk minum air. Nak ingat tu memang susah, tapi letak je tepi meja, kalau agak nak Take 5 tu, paksa jela minum even seteguk pun. Macam tula cara aku mendidik diri sendiri untuk minum air putih. Sekarang macam tak boleh dah kalau takde, terasa kering tekaknya haha.

Kesedaran tu jugak bermula daripada status seseorang dari Facebook yang menyatakan bagaimana cara nak kira air yang kita perlukan dalam badan kita.

Aku malas nak kira sungguh-sungguh, nak tahu sungguh-sungguh formula korang boleh klik sini. Kalau untuk anggarannya, kira-kira 25kg berat badan kita bersamaan 1 liter air. Jadi sebagai contoh, berat badan aku 50kg, aku memerlukan 2 liter air. Tapi ikut formula, aku cuma perlu 1.67liter air sahaja minimum. Tapi aku minum air putih 500ml je sehari hikhik. Maafkan patik penunggu gua, maafkan patik penunggu gua hihi. Tapi at least aku minum la jugak kan. Dari takde.

"Menurut Pakar Air Bertauliah Persatuan Kualiti Air (WQA), Michael Long, kekurangan air adalah punca utama keletihan pada waktu siang yang boleh menyebabkan pernafasan menjadi pendek, sakit perut, kebas dan risau tanpa sebab munasabah.

Mengantuk selepas makan tengah hari adalah petanda penting badan kita kekurangan air. Air diperlukan untuk proses pencernaan dan metabolisme makanan. Untuk menjalankan proses ini, badan mengambil air daripada sel badan (termasuk darah).
Oleh kerana air membabitkan dua komponen iaitu dua molekul hidrogen dan satu molekul oksigen (H2O); apabila ia digunakan untuk proses pencernaan, bekalan oksigen ke otak berkurangan. Ini sebabnya kita berasa mengantuk, letih dan sukar menumpukan perhatian kepada kerja selepas makan." (sumber: http://healthierlife4uandme.blogspot.com/2011/05/kepentingan-air-terhadap-tubuh-badan.html)

Bila aku baca satu artikel ni, patutlah aku mengantuk sangat dulu zaman sekolah. Memang kecoh lah satu sekolah aku kuat tidur. Sampai Penolong Kanan sekolah pun jerit panggil aku 'hei budak kuat tidur,kau mari sini kejap!' sebab ada cikgu report aku kuat tidur. =_= Baru sekarang nak menyesal, memang tiada berguna. huhu

Tapi yang lepas tu biarlah lepas kan, sekarang pun belum terlambat kan. banyak lagi tahun usia kita boleh buat, insyaAllah panjang umur. Minumlah pada kadar anggaran tu sekurang-kurangnya. Tapi kalau korang jenis aktif, lebihkan jugak air tu. Macam tu jugak orang yang ambil supplement, kena minum banyak air jugak. Tapi tapi tapi, minum air secara berlebihan juga tak elok tauuu.

Kevin Zahri kata, minum air berlebihan boleh mengakibatkan peningkatan jumlah isipadu darah kita. kalau darah makin meningkat, makin bekerja keras lah jantung dan saluran darah kita. Macam tu jugak buah pinggang kita, makin lama lah waktu operasi penapisan dia. Bahaya tau...nak tau lebih lanjut, klik sini, kevin habaq cepatt.

Jadi, kesimpulannya minumlah air pada kadar optimum. Sepertimana sunnah yang kita sedia maklum, besederhana itu adalah lebih baik kan kan.

Jadi, jom beli botol cap tupperware, siap measurement tau. So korang tak payah susah2 simpan memori berapa gelas yang korang dah minum hihi.

P/s: Aku bukan buat iklan tupperware ye mahupun Farm Fresh. hihi. Tapi susu tu sedapp! hihi

Tips Hilang Selesema Secara Semulajadi

Selamat berhujung minggu!

Hari ini ringkas sahaja. Aku nak kongsikan tips untuk hilangkan selesema secara semulajadi. Lagi2 ibu mengandung tu kan, haaa...lagi la tak boleh makan ubat sebarangan kannn.

So, tipsnye satu jer.

Minum Air Limau Suam Kaw punye 3 kali sehari. InsyaAllah, esoknye baik. Kalau amalkan 3 hari turut2, InsyaAllah, selesema tidak kembali dalam masa terdekat.

Aku sendiri dah amalkan, kadang tak sempat pun nak selesema, baru bersin2 sket, aku dah rembat limau suam. Yelah, sape tahan kalau nak tidur hidung tersumbat kannn. ishk3

well, kalau kita selesema ni biasanya badan kita kekurangan vitamin C yang menyebabkan imunisasi badan kita lemah. Jadi, limau dan seangkatan dengannya adalah kaya dengan vitamin C yang mana boleh meningkatkan daya imunisasi badan kita.

kalau nak lebih sedap, tambah madu asli.

Selamat mencuba dan moga anda sihat selaluuuu.

p/s: ubat adalah perantara, kita hanya berusaha, hanya Allah yang menyembuhkan. insyaAllah. ;)

TIPS Hilang Batuk (Teori diri sendiri a.k.a sukahati aku)

Awal bulan haritu, aku diserang penyakit batuk kering, alahai...macam nak terkeluar isi perut bila batuk tu. Bila dah terkena, mulalah minda aku ni berfikir-fikir teori nak sembuhkan penyakit ni. Aku ni kalau boleh ubat tu adalah yang terakhir...

Jadi aku cubalah meng'eksperimen'kan diri aku sendiri.

Haritu, aku ada share di Facebook aku,

Meh sini aku share lagi,

It works! Alhamdulillah...dah baik batuk tak sampai seminggu..tak sempat nak guna petua2 lain dan obat-obatann.

Penyakit yang dialami: Batuk Kering
Punca : Sejuk Air-Cond+Hujan+Ais Cendol

Kenalpasti penyakit: batuk kering biasanya berpunca dari kuman dan jadi radang lalu gatal2.

Tips:
1) minum Air mineral byk, bukan air masak (spy tekak bersih)
2) berdehem ganti berbatuk (kadang tak tahan gak) (spy tak menjadi2)
3) makan berpantang dari makanan gatal cth;telur, seafood (spy tak semakin gatal tekak)
4) no ice, no sugar dalam air minum (minum air gula sekali je sehari utk tenaga, then bilas warm water) (ice tu buat simpan kuman ja, gula tu nanti kering kat tekak then sbbkan batuk)
5) minum air panas sebelum tidur dan sebaik terjaga subuh (spy radang tekak lembut, darah lancar, tak kering, bunuh kuman)
6) jangan direct dgn kipas, volume satu je ok. (spy tekak tak kering & terasa gatalnye bila kering)
7) Limau suam (vit C dalam limau cepat sembutkan luka atau radang dan badan tak lemah dek kerana batuk)

Haaa ok x hehe..byk pulak ekk

Bagi pendapat gue, ubat batuk liquid tu hanya utk batuk jenis berkahak.
Madu pulak hmmm...bagaikan semut hitam makan gigi...tp tak pasti sgt la keberkesanannya tu pd batuk huhu

Ubat2 lain dan petua lain gue tak pasti la huhu.

Pesanan sihat dr gue: Selamat Menjaga Kesihatan haha

*ape pun ni usaha kite je, yg menyembuhkan hanya Allah SWT

Sleepy?

I am sleepy right now...so, I try to find out how not to feel sleepy at work...

here some people's opinion..

"I find working out and drinking lots of water seriously helps you have energy...it may not seem like it because working out wears you out, but your body gets energized from working out...so jog or do aerobics the night before. You will feel great the next day I promise."

'3 things,plenty of sleep,good diet,regular exercise.
if this doesn't solve the problem,see your doctor'

'need to go to bed early every night so that u would be ready for to work the next day'

'Drink water! Stay away from caffeine, as it will only help you temporarily. Try doing some stretches or at lunch go for a walk to get blood flowing again.'

'Get more rest Sunday night, even if it's not more sleep, try to wind down sooner than usual. Also, eat a good breakfast, and mid afternoon (when I feel the most tired) I always try to eat a small snack. That seems to boost my energy a bit'

huhh...some is useful...

how about me?

for me,

1; sleep at 11pm - 12am until morning

2; do a bit warm up after wake up (before take a bath)

3; take simple breakfast (not nasi lemak or 5 pcs of curry-puff)

4; reduce sugar in food

ermm...thats all..

I do practice all but the second, I rarely do hehe..

thats why I still sleepy and it forced me to take caffeine drink almost everyday...

but...half packet of 3in1 coffee for morning(10am) and another half for afternoon (3pm) to make sure the 4th can be practice ;)

thats is my routine haha..

how about you?

share with me ;)

I'M LIKE TO BE ACTIVE

hehe...juz wanna 2 share wif u all...

maybe most of u already noe dat...'im like 2 be active' esp in sport huhu..

u all agree x..sport giv us 2 release...fun..happy...

tau x nape?..4 me..may be coz..when we make a muv..O2 will through our brain...

its gud 4 our health...agaknyelah kn...i like 2 make my own theory hahaha..

Sihat ke tidak??

arini aku cek BMI aku...

memang sebelum ni aku salu cek ikut kaedah aku sendiri..

aku cek salu xhealth..huhu

kire la u all huhu..

my BMI

Your Body Mass Index (BMI) is:
17.6
Weight Status:
Underweight
Ideal weight:
According to BMI calculations, your ideal weight should be 59.7 kg. To reach this weight you should gain 12.7 kg.

gile soh aku sampai berat byk tuh..

sure body aku bambam punye huhu